वजन कम करने के आसान तरीके

 फाइबर युक्त आहार वजन घटाने में बेहद महत्वपूर्ण है। फाइबर आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और वजन घटाने में भी सहायक हो सकता है। इसके साथ-साथ, यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में भी मदद कर सकता है।

आपके आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपको कई बीमारियों से भी बचाव हो सकता है। यहां कुछ ऐसे आहार जिन्हें आप रोजाना उनकी मात्रा को ध्यान में रखकर ले सकते हैं:

• अलसी: अलसी में फाइबर के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, जो आपके ह्रदय के लिए अच्छा होता है।
• बादाम: बादाम में भी अधिक मात्रा में फाइबर होता है।
• पिस्ता: पिस्ता खाने में स्वादिष्ट होता है और फाइबर से समृद्ध होता है।
• अनार: अनार में भी फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। यह विटामिन C और विटामिन K से भी समृद्ध होता है।
• अनाज (गेहूं, जौ, बाजरा, राजगिरा, ब्राउन राइस) में भी फाइबर होता है।
• शाकाहारी खाद्य में भी फाइबर से समृद्ध सब्जियां शामिल करें।